预防焦虑抑郁注意这黄金睡眠4小时-一往无前网

网站主页娱乐探索热点综合知识焦点百科时尚休闲

当前位置：当前位置：首页 > 知识 > 预防焦虑抑郁注意这黄金睡眠4小时正文

预防焦虑抑郁注意这黄金睡眠4小时

[知识] 时间：2025-12-27 23:06:05 来源：一往无前网作者：探索点击：178次

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

黄金

（来源：CCTV生活圈）

黄金

(责任编辑：探索)

磷虾油“零含量”，在透支同仁堂信誉永暮幻想兑换码2024最新开服兑换码礼包大全

相关内容

精彩推荐

热门点击

友情链接